Nửa kí sức khỏe giá bao nhiêu?

(Phần 3)

Xin hầu các bác về “kĩ xảo bơi krun” – các động tác nhằm:
a.. Giảm thiểu lực cản của nước,
b.. Tạo dòng xoáy để sinh ra lực tiến,
c.. Phát lực (PLực) và thôi phát lực đúng lúc đồng thời tránh các lỗi thường gặp (lỗi TG).

KĨ XẢO BƠI KRUN.

1.. Nguyên tắc giảm thiểu lực cản của nước:
a.. Đầu luôn thẳng với thân mình và “cố định” vào vai.
b.. Trán là mũi thuyền: bạn luôn thấy đỉnh trán rẽ nước.
c.. Khi bơi, tuy cơ thể lắc qua lắc lại quanh trục cơ thể (như con thuyền lắc lư theo chiều ngang trong khi tiến) nhưng trục này phải luôn thẳng với hướng tiến và luôn song song với mặt nước.
d.. Từng bộ phận của cơ thể thẳng với hướng tiến, trừ bộ phận đang PLực hoặc chuẩn bị PLực.

2.. Kĩ xảo (bơi gồm 2 kĩ thuật là a/ làm nổi và b/ tiến về phía trước).

2.1.. Chân – hãy coi toàn bộ chân là cây gậy dẻo và bạn cầm phần gốc vụt nó xuống:
Chân thẳng như vũ nữ balê, bạn dùng hông-đùi và lợi dụng lúc lắc người để “vụt” chân xuống (lỗi TG: cổ chân, đầu gối bị gập; không lắc người; dùng cẳng chân để “vụt”; “vụt” quá sâu, quá mạnh).

2.2.. Tay – hãy coi cơ thể là thuyền, từ đỉnh ngón tay đến cùi chỏ là mái chèo (lỗi TG: cổ tay bị gập):
a.. Chu kì trước kết thúc: tay đang ở vị trí duỗi thẳng.
b.. Chuẩn bị PLực: tay quạt xuống và cùi chỏ gập dần thành góc 120 độ (lỗi TG: cùi chỏ thẳng), và:
c.. PLực: quạt chéo vào lòng để ôm nước (lỗi TG: quạt thẳng xuống; quạt quá mạnh) rồi hơi “quẹo” ra (theo hình chữ “S”) (lỗi TG: cùi chỏ bị hạ thấp).
d.. Khi mái chèo tới ngang hông thì thôi PLực (lỗi TG: vẫn quạt tiếp), bạn rút tay lên khỏi mặt nước y như rút tay ra khỏi túi quần và đưa lên trời (lỗi TG: gập tay lại và đưa ra phía trước).
a.. Khi tay xuống nước, cánh tay thẳng với hướng tiến cho tới khi vào chu kì sau (lỗi TG: vội vàng chúc tay xuống).

2.3.. Thở: Hít vào trong lúc cơ thể lắc nghiêng (lỗi TG: góc/nghiêng mặt lên thở).

2.4.. Tại sao phải PLực như thế: Không phải bạn dùng tay đẩy nước về phía sau để tiến lên, mà tay bạn tạo dòng xoáy để sinh ra động lực (như dòng xoáy của chân vịt tàu thủy). Vì vậy trong thời gian PLực a/ lòng bàn tay cần chếch ra ngoài, b/ đường đi của bàn tay theo hình chữ “S”.

3.. Ưu nhược điểm: Bơi krun ít bị sức cản của nước nên tiết kiệm sức nhưng do chân “vụt” liên tục để giữ nổi nên sẽ mau mỏi hơn bơi ếch. Tuy nhiên, nếu bạn giữ nổi tốt thì sẽ “bơi dai” không kém.

PHỤ LỤC (cho cả 2 môn bơi).
PL1. Các “lỗi TG” có nguyên nhân gián tiếp là do bạn giữ nổi kém.
PL2. Sau khi bơi đủ “định mức”, bạn bơi chậm 1 vòng để cảm nhận lại các động tác.
PL3. Khi đã thuần thục, bạn nên thả lỏng đầu óc trong khi bơi, trừ lúc bơi “tốc độ”.
PL4. Và cuối cùng, bạn chớ tin vào những điều nói trên.

LỜI KẾT: Chúng ta mệt mỏi lùng kiếm sức khỏe cho mình (như Tần Thủy Hoàng đã từng săn lùng nó) nhưng ta lại không thể mua nó chỉ bằng đồng tiền (dù tiền bạc và thuốc thang cũng có uy lực của chúng). Để có được nó (sức khỏe) thì chẳng có cách nào khác là phải sống vui sống khỏe (trên cơ sở luyện tập theo “quy chế” của riêng mỗi người). Giá của nó (dù chỉ nửa kí) là cao, rất cao hoặc thấp, rất thấp tùy thuộc vào quan niệm, hướng đầu tư và quyết tâm của mỗi chúng ta. Vấn đề là chúng ta có cần nó (sức khỏe) hay không?

Tôi hi vọng kĩ xảo này có tác dụng cho những bác thích bơi lội. Kính chúc các bác dồi dào sức khỏe.