Nửa kí sức khỏe giá bao nhiêu

(Phần 2)
Xe mình và xe nó cùng công suất, thế nhưng xe nó chạy phăng phăng còn xe mình cứ ỳ ra, sao vậy? Xin hầu các bác về “kĩ xảo bơi ếch” – các động tác nhằm:
a.. Giảm thiểu lực cản của nước,
b.. Tạo dòng xoáy (chứ không phải đẩy nước về phía sau) để sinh ra lực tiến,
c.. Phát lực (PLực) và thôi phát lực đúng lúc đồng thời tránh các lỗi thường gặp (lỗi TG).

KĨ XẢO BƠI ẾCH.

1.. Nguyên tắc giảm thiểu lực cản của nước:
a.. Đầu luôn thẳng với thân mình và “cố định” vào vai.
b.. Trục cơ thể trùng với hướng tiến, trừ lúc PLực.
c.. Từng bộ phận của cơ thể thẳng với hướng tiến, trừ bộ phận đang PLực hoặc chuẩn bị PLực.

2.. Kĩ xảo (bơi gồm 2 kĩ thuật là a/ làm nổi và b/ tiến về phía trước).

2.1.. Chân (khác với các kiểu bơi, bơi ếch dùng đầu gối làm điểm nâng cơ thể):
a.. Chu kì trước kết thúc: chân đang ở vị trí duỗi thẳng.
b.. Chuẩn bị PLực: kéo 2 gót về mông (lỗi TG: co đùi về phía trước để gập cẳng chân), và:
c.. bẻ gập 2 bàn chân (90 độ) và đạp chếch ra 2 bên (lỗi TG: cổ chân gập ít; đạp thẳng ra sau), và:
a.. tới hết tầm thì thôi PLực, bạn khép 2 chân lại với nhau và duỗi thẳng như vũ nữ ba lê (lỗi TG: cổ chân và đầu gối bị gập) cho tới khi vào chu kì sau (lỗi TG: vội vàng co chân để chuẩn bị PLực).

2.2.. Tay – hãy coi cơ thể là thuyền, từ đỉnh ngón tay đến cùi chỏ là mái chèo (lỗi TG: cổ tay gập):
a.. Chu kì trước kết thúc: tay bạn ở vị trí duỗi thẳng tắp.
b.. Chuẩn bị PLực: cánh tay quạt ra ngoài, và:
c.. Chếch mái chèo xuống để quạt nước (lỗi TG: quạt sang ngang; quạt thẳng xuống; quạt quá mạnh). Khi này cùi chỏ sẽ gập dần lại thành góc 90 độ (lỗi TG: thẳng cùi chỏ) và bạn phải dang rộng 2 bắp tay sang hai bên (lỗi TG: bắp tay co vào ngực; cùi chỏ bị hạ thấp).
a.. Khi mái chèo tới ngang mặt phẳng hông thì thôi PLực, hãy co 2 tay về sát người và đưa lên phía trước, duỗi thẳng cho tới khi vào chu kì sau (lỗi TG: vội vàng quạt nước).

2.3.. Thở: Hít vào trong lúc cơ thể nổi chếch lên (lỗi TG: ngóc đầu lên thở).

2.4.. Tại sao phải PLực như thế: Không phải bạn dùng tay/chân đẩy nước về phía sau để tiến lên, mà tay/chân bạn tạo dòng xoáy để sinh ra động lực (như dòng xoáy của chân vịt tàu biển). Vì vậy trong thời gian PLực a/ lòng bàn tay cần chếch ra ngoài, b/ đường đi của bàn tay/chân theo hình chữ “C”.

3.. Ưu nhược điểm: Trong 4 môn bơi, bơi ếch bị sức cản của nước là lớn nhất nên khá tốn sức. Tuy nhiên nếu bạn bơi kiểu “đường trường” thì lực cản giảm đáng kể; và vì bơi ếch giữ nổi tốt nên bạn có điều kiện “bơi dai”.

Ảnh: riêng môn thể thao này thì ... chớ nên chơi.