Cái gọi là “thiền đứng”

Tôi bị (hay được?) các bác sĩ chẩn đoán bị thoát vị đĩa đệm. Chẳng hiếu “nó” thoát thế nào, nhưng cứ ngồi vi tính suốt ngày là mỏi lưng, cứng cổ, tê tay (rê chuột) là cái chắc. Chạy vạy đủ các thứ thuốc tây, ta, nắn xương, châm cứu … cũng có những lúc thấy đỡ, nhưng chưa bao giờ hết và tái đi, tái lại liên tục. Chán!

Cách đây khoảng 2 tháng, đọc được bài “Thiền đứng” trên báo, rồi sau đó thấy cũng xuất hiện trên Bantroi, tôi làm thử. Thật ra thì cũng chẳng tin tưởng gì cho lắm vào mấy cái trò siêu nhiên này, không dè “nó” tự nhiên lắc lư đúng như hướng dẫn và đến nay thấy hết mỏi lưng, cứng cổ, tê tay chân!!! Mời AE xem clip tự quay dưới đây (vì chỉ cứ lắc lư mãi thì xem chán quá, nên tôi đã lồng tí nhạc và tăng tốc đô lên hợp với nhạc cho vui vẻ thêm chút đỉnh)


Tóm lại, đối với các “cao thủ” đã từng thiền (ngồi) thì không có gì khó khăn trong thiền đứng. Nhưng với các “thấp thủ” như tôi lại còn thêm tính làm biếng (làm gì chừng 5 phút mà ko có kết quả là chán ngay!) thì đây đúng là “thuốc” chữa. Đối với các “thấp thủ” khi thiền đứng thì chỉ cần chú ý mất điểm:
 -Thở bụng: tức là hít vào thì phình bụng ra và thở ra thì thóp bụng lại.
-Nhắm mắt và cố gắng tưởng tượng nhìn vào khoảng giữa 2 mắt. Nếu không làm đầu óc trống rỗng được thì nhẩm đếm (trong đầu) từ 01, 02, 03 tới …. bao giờ được thì thôi (khi đếm tưởng tượng ra các con số mình đang đếm hiện ra trước khoảng giữa 2 mắt)
-Thả lỏng tất cả chân tay cơ bắp từ cổ tới chân.
Sau 1 lúc (những lần đầu có thể tới 5 phút), sẽ cảm thấy như hơi chóng mặt (cứ buông thả - đừng sợ!) và người sẽ tự nhiên từ từ lắc … Thế là thành công.
Trong quá trình lắc hãy cảm nhận đến những chỗ mình mỏi và sẽ cảm thấy như đang được bấm huyệt vậy. Và “nó” sẽ tự nhiên lắc mỗi lần không giống nhau mà tùy theo tình trạng của mình đang mỏi/đau chỗ nào “nó” sẽ “nghĩ” ra động tác thích ứng.
 Khi nào thấy chán, thì chủ động từ từ dừng lại, đứng im, nhắm mắt hít thở (bụng) chừng năm sáu hơi rồi mới mở mắt ra để ko bị choáng. Cũng làm như vậy nếu khi đang thiền mà bỗng bị giật mình vì 1 tiếng động mạnh nào đó.
Với tôi, cách tập này có mấy ưu điểm sau:
-Không nhàm chán khi tập (hay gọi là khi thiền).
-Có thể tập bất cứ đâu miễn là đủ không khí để thở mà không cần thay quần, thay áo và bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào kèm theo.
 -Tập bất cứ lúc nào mình cảm thấy cần và dừng bất cứ lúc nào mình cảm thấy chán. Thường thì tôi tập sau mỗi khi ngồi máy thấy mỏi (giống như tập thể dục giữa giờ hồi xưa vậy) và chỉ cần bốn năm phút là thấy tác dụng ngay (chẳng cần phải 2 lần 40 phút mỗi ngày như hướng dẫn. Cũng chẳng nghiên cứu Trạm trang công gì đó như cái ông ND ngày 15/8/2013 đã nói. Chưa lần nào tôi tập được quá 15 phút!).
 Nhược điểm của cách tập này là nếu người ngoài nhìn thấy sẽ tưởng mình là thằng khùng!
Chúc AE làm được!
Đơn giản – Hiệu quả - Phù hợp với người làm biếng.