Hành trang đi Quảng ngãi của bạn (P1)

Hành trang đi Quảng ngãi của bạn đã đầy đủ, thậm chí có cả kẹp phơi đồ, xà bông sát khuẩn, nhưng có thể bạn quên một món:

Ra biển ai cũng muốn bơi hay chí ít là ngâm mình xuống biển “ướp muối” cho cơ thể nó không bị “mọt” . Bạn biết bơi, bơi khá, nhưng lâu rồi không luyện tập, e chừng “ra khơi tay lái không vững”. Vậy nếu có thể, bạn hãy tranh thủ “ôn bài”. Nhưng luyện bơi rất mất thời gian nếu như phải sửa lỗi (có thể mất cả năm giời), do vậy, tôi – một VĐV bơi lội chân đất – xin góp ý về một cách “ôn bài” nhanh chóng dưng mà hiệu quả.

Nói về bơi ếch. Hồi xưa bạn bơi một đỗi dài không mần chi, nay sao mà mệt rứa? Do tuổi tác? Đúng, nhưng chưa hẳn như rứa.

Xin bạn cứ bơi thoải mái với các kỹ năng như bạn đã từng bơi. Bạn bơi với đầu luôn luôn nhô lên khỏi mặt nước y như cái bia số 6 của Bộ binh ư? Không quan trọng. Bạn đạp chân có lỗi ư? Không quan trọng. Bạn bơi hoặc huấn luyện viên của bạn (nếu có) yêu cầu bạn chỉnh sửa một lỗi nào đó chăng? Không quan trọng, bởi mỗi người, mỗi độ tuổi sẽ có một trường phái bơi riêng cho mình. Vả lại chính các VĐV Ô-lem-píc cũng bơi không giống nhau.

Khi luyện bơi ếch, bạn hãy lưu ý và tìm cách áp dụng 2 nguyên tắc sau:

1/Tận dụng đà lướt (trớn). Bạn đừng vội quạt tay, đạp chân khi cơ thể đang lướt. Hãy chờ tới khi độ lướt giảm thì mới quạt. Giảm tới mức nào thì quạt tay? Sẽ do chính bạn tự cảm nhận.

2/Trong 1 chu kỳ bơi cần có 1 pha nghỉ ngơi. Bạn nâng ly bia lên (cụng ly) và giữ nguyên như thế chừng 10 phút là muốn xụi tay, do vậy bạn (kể cả VĐV trẻ) không thể quạt nước liên miên mà không cho tay chân nghỉ ngơi. Nếu bạn “khéo sắp xếp” (mục 1, 2) thì tay, chân và cơ thể bạn sẽ lần lượt thả lỏng cơ bắp (được nghỉ ngơi) tới 2 phần 3 thời gian của 1 chu kỳ bơi.

H1: Cái bia số 6 của Bộ binh? Không quan trọng, miễn bạn thấy thoải mái.

P2 - Gợi ý về việc áp dụng 2 nguyên tắc bơi ếch: Xin xem trong mục lời góp.

H2: Trong pha quạt nước, cùi chỏ cần ở vị trí cao nhất.